标题有字数限制，心理咨询并不是唯一的自我关怀方式，咨询是一个助人自助的过程。来访也许在无助的时候需要一根拐杖，但咨询师的职责之一则是帮助来访慢慢扔掉这跟拐杖，自己向前走面对生活，而非让来访一直依赖着拐杖（甚至剥削利用）。 我经常和来访说咨询很贵，可以看看你的期待和自己想要的是否真的需要心理咨询。如果一个来访认为只有心理咨询才能给到自己倾诉空间，那可能其中一个咨询目标是去探索自我关怀的方式或建立support system了。 我很恍惚，回国后说的心理咨询和美国的心理咨询是一个东西么？到底是需要本土化还是本质上完全不是一个东西，只不过都称为“心理咨询”。起因是国内的CBT也和我学的完全不是一个CBT，从来没听说过评判来访信念对错（到底是咨询师 还是法官还是上帝？）。我也算工作多年，在不同setting工作过，什么来访留存率更是从来没有听到过的词。从来没有听说过来访来的时间越长，说明咨询做的好这样的理念，反而督导可能会觉得你只在咨询过程中提供共情和倾听是临床能力不足的一个表现，更不可能存在来访只信任我就是我厉害。每次当来访和我说我是唯一TA可以说这些的人时，都会是需要和督导重点讨论的，这背后可能存在信任，依赖，健康/有毒人际关系，支持系统等等话题，一直产生依赖是否重复人际模式等。如果一个咨询师让你产生持续依赖而离不开，那要小心是否形成隐性剥削。 朋友讨论才理解的，“咨询”是任何内容，只不过恰好内容是心理相关的，所以叫心理咨询，而不是psychotherapy这个专有名词。起因是朋友给我发了原生公司（对应原生家庭创伤这个词），我一看，这就不是找trigger（刺激源）。仿佛一直在制造新概念，让大家把自己的焦虑或者创伤合理化，然后卖产品，可心理咨询并不应该被作为商品，它和康复治疗一样，是一个科学的, 系统的帮助人心理成长，有效应对抑郁，焦虑等的方式。 这篇文章想写很久了，但是被朋友给拦住了，告诉我一旦写了会遭受谩骂，因为很多人会觉得自己被动了蛋糕，毕竟国内重新定义了心理咨询的范围，就可以吃更多市场了。但我想了想，我当初开这个号就是为了科普，于是还是决定发了。 自我关怀有很多种方式：瑜伽🧘，冥想🧘，运动，健身 倾诉也有很多AI，心理咨询只是一种帮助人的方式，但不是唯一，你也不一定真的需要心理咨询 #我在小红书聊心理