之前想靠Claude、ChatGPT做自我管理，最大的问题是：每次对话都是孤立的，AI记不住上次聊了什么，话题总是断断续续，很难形成任何系统。 解决方法 其实解决办法也很简单，把所有相关的内容都放在一个文件夹里面，然后用claude code打开这个文件夹，每次对话后都让AI更新相应的内容就可以了！ AI帮你写的内容都变成一个个可追溯的文件，下次打开AI还能重新读取，继续对话。 具体怎么做呢 首先我建议安装个VScode，这样子可以更清晰地看到文件夹中的子文件，方便查看内容。 安装好vscode之后，只需要打开terminal，然后输入这一段就可以安装claude了：npm install -g @anthropic-ai/claude-code 之后在terminal敲入claude就可以进入claude code了。 进入Claude Code后，敲Shift+Tab，切换到 Plan Mode，输入类似这样的提示词： 我想搭建一个属于我自己的 AI Coaching System，帮我在以下几个方面持续成长： • 关系 • 理财 • 运动与饮食 • 时间管理 • 收入 • 个人成长 （按自己情况增删） 请帮我设计这个系统，要求： 1. 每个方面建一个文件夹，包含 journal（每次对话记录）、patterns（反复出现的行为模式）、context（目标和背景） 2. 你作为教练，每次对话：先回顾上次的承诺完成情况 → 提出犀利问题戳破我说的和做的之间的差距 → 推动我给出具体可执行的下一步 3. 设计一个每日/每周 check-in 节奏，每次只聚焦一个方面 4. 先用 Plan Mode 跟我确认整体结构，再开始搭建 我最喜欢的部分 这套系统会每天针对一个具体领域来找你check-in，向你提问。在回答的过程中，你的感性判断和AI的理性分析会不断碰撞。很多时候，就是在这个碰撞里，你才有机会看到自己身上的一些盲点 更有意思的是，AI会从你反复出现的回答里，帮你识别出一些固定的行为模式。看懂这些模式，才是真正能让你改变的起点。 哪怕你不擅长写作也没关系，你只需要说出你的想法，AI会帮你转化成可以被检索、被追溯的文字。下次再聊起来，之前的一切都有迹可循，你能清楚地看到自己每天、每周的变化。